Sindrom iliotibialnega trakta (SITT) – morda se sliši kompleksno, ampak nekaterim izmed aktivne populacije bo to ime že znano. To je stanje, ki se kaže kot bolečina oz. ščemenje na zunanji strani kolena, ki otežuje gibanje med različnimi športnimi aktivnostmi.  Iliotibialni trak je fibrozno tkivo, ki se začenja v mišicah tensor fasciae latae in gluteus maximus, teče po zunanji strani stegna, čez koleno, kjer se pripne na golenico. Je ključnega pomena za nemoteno gibanje kolena in kolka. V primerih, ko se ta trak ponavljajoče drgne ob zunanjo stran kolenskega sklepa, pride do draženja, kar vodi do SITT. Dejavnosti, ki vključujejo

Stisk živcev v hrbtenici je lahko izčrpavajoče stanje, ki vpliva na vsakdanje življenje in mobilnost telesa. Vendar pa lahko s pravim pristopom k rehabilitaciji posamezniki občutijo znatno olajšanje in si povrnejo kakovost življenja. Preden pričnete z rehabilitacijo, je treba razumeti osnove. Do stiskanja živcev v hrbtenici pride, ko se na živce izvaja pritisk, ki povzroča bolečino, mravljinčenje, odrevenelost in šibkost. Navadno se ti znaki pojavljajo v predelu spodnjega dela hrbtenice in se širijo po nogi, odvisno od živca na katerem se izvaja pritisk. Pogosti vzroki so spinalna stenoza, hernija diska in slaba drža. Prvi korak k učinkoviti rehabilitaciji je natančna

5 vaj za zdravo hrbtenico tekom delovnega časa https://fizioterapija-fuchs.si/wp-content/uploads/2023/12/Video-pisarna.mp4

Najpristnejša in največkrat uporabljena človekova vadba oziroma dnevna aktivnost, ki jo srečujemo na vsakem koraku, je prav hoja. Hoja nas spremlja v vseh obdobjih življenja, tudi v zelo visoki starosti. Zato je zelo pomembno, kakšen je naš odnos do te najbolj redne človekove vadbe. Tudi vsakdanja hoja mora biti pravilna. Zaradi asfaltiranih površin, kar je dandanes najbolj pogosta površina po kateri hodimo, se telo takorekoč poleni in mišice katere bi morali redno uporabljati za gibanje se enostavno ‘izklopijo’. Zato na Fizioterapiji Fuchs kot redno vadbo svetujemo tudi nordijsko hojo, s katero ponovno pridobimo pravilne vzorce gibanja oziroma hoje, ki jo