Stisk živcev v hrbtenici je lahko izčrpavajoče stanje, ki vpliva na vsakdanje življenje in mobilnost telesa. Vendar pa lahko s pravim pristopom k rehabilitaciji posamezniki občutijo znatno olajšanje in si povrnejo kakovost življenja. Preden pričnete z rehabilitacijo, je treba razumeti osnove. Do stiskanja živcev v hrbtenici pride, ko se na živce izvaja pritisk, ki povzroča bolečino, mravljinčenje, odrevenelost in šibkost. Navadno se ti znaki pojavljajo v predelu spodnjega dela hrbtenice in se širijo po nogi, odvisno od živca na katerem se izvaja pritisk. Pogosti vzroki so spinalna stenoza, hernija diska in slaba drža. Prvi korak k učinkoviti rehabilitaciji je natančna

5 vaj za zdravo hrbtenico tekom delovnega časa https://fizioterapija-fuchs.si/wp-content/uploads/2023/12/Video-pisarna.mp4

Najpristnejša in največkrat uporabljena človekova vadba oziroma dnevna aktivnost, ki jo srečujemo na vsakem koraku, je prav hoja. Hoja nas spremlja v vseh obdobjih življenja, tudi v zelo visoki starosti. Zato je zelo pomembno, kakšen je naš odnos do te najbolj redne človekove vadbe. Tudi vsakdanja hoja mora biti pravilna. Zaradi asfaltiranih površin, kar je dandanes najbolj pogosta površina po kateri hodimo, se telo takorekoč poleni in mišice katere bi morali redno uporabljati za gibanje se enostavno ‘izklopijo’. Zato na Fizioterapiji Fuchs kot redno vadbo svetujemo tudi nordijsko hojo, s katero ponovno pridobimo pravilne vzorce gibanja oziroma hoje, ki jo

Ko govorimo o poškodbah gležnja, najprej pomislimo na zvin. V takem primeru je največkrat prizadet ligamentarni sistem – nategnitev ali delno natrganje. V akutni fazi se najprej pojavi bolečina, oteklina in zmanjšana funkcija pri obremenjevanju. S tako poškodbo, potrebnim mirovanjem in spremenjenim načinom obremenjevanja se zgodi, da centralni živčni sistem prejema spremenjene senzorne informacije iz tega dela telesa. Sama poškodba vpliva na spremenjeno propriocepcijo z izgubo ravnotežja, slabši nadzor drže in občutka za položaj prizadetega sklepa.  Ključen element v procesu rehabilitacije je med drugim tudi primerno zastavljena proprioceptivna vadba za izboljšanje stabilnosti in okrepitve gležnja. Glede na fazo v kateri